Il Total Body è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. L’allenamento è composto da un mix di esercizi statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare e i benefici sono visibili su gambe, braccia, cosce e glutei.
Si inizia l’allenamento con dieci minuti di riscaldamento, fondamentali per evitare strappi muscolari, e successivamente si prosegue con la lezione di total body che include due tipi di allenamento: aerobico e tonificazione. Tutto viene fatto a ritmo di musica: si utilizzano pesi, elastici, step, bastoni.
Ma non si fermano qui i benefici del total body, oltre infatti a migliorare l’aspetto fisico agiscono sul controllo del peso, diminuendo il colesterolo; inoltre i muscoli lavorano meglio e bruciano i grassi per produrre energia.
Il total body workout è un tipo di allenamento adatto a tutti, soprattutto a quelle donne che desiderano migliorare il loro aspetto fisico e ottenere benefici per tutto l’organismo.
